Um bbPress von einer älteren Version auf den neuesten Stand zu bringen, musst Du ein paar Minuten Zeit erübrigen:

erstens: lege zuerst IMMER ein vollständiges Backup aller Dateien und der Datenbank an. Nur für den Fall das etwas schief läuft.

zweitens: behalte die folgenden Dateien und Unterverzeichnisse bei:

.htaccess
config.php
bb-plugins/
bb-templates/ (falls vorhanden)

und lösche alles andere.

drittens: lade die neue Version von bbPress auf Deinen Server. Hierbei aber die zuvor nicht gelöschten Dateien nicht überschreiben.

viertens: gehe in den bbPress-Administrationsbereich – entweder du findest dort einen deutlichen Upgrade-Link, oder es sieht aus wie immer, dann fahre fort mit fünftens.

fünftens: Zurücklehnen und entspannen! Es ist geschafft!